منتديات أحلي صحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
دخولالرئيسيةالتسجيلس .و .جالأعضاءالمجموعاتالبوابةاليوميةبحـث

شاطر | 
 

 وصايا مفيدة لتغذية الأم المرضعة ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور
Admin
avatar

الدوله : الكويت
رسالة sms رسالة sms : مرحبااا
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 61
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/10/2010

مُساهمةموضوع: وصايا مفيدة لتغذية الأم المرضعة ...   الجمعة أكتوبر 29, 2010 10:15 pm




* تفقد الأم المرضعة الكثير من المواد الغذائية أثناء إرضاع الطفل المولود، لذلك يجب أن تمد جسمها بالمواد اللازمة للتمتع بصحة جيدة، وإمداد طفلها بكمية لبن مناسبة.

*وصايا مفيدة لتغذية الأم المرضعة:

- تناول ثلاث وجبات متوازنة يومياً وبينهم وجبات خفيفة ومغذية.

- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بشكلها طبيعي قدر الإمكان للحصول على السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة للحصول على صحة أفضل.

- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والخبز والحبوب الكاملة.

- الحد من تناول السكر والملح، والدهون، والأغذية المصنعة.

- الحرص على تناول الطعام الغني بفيتامين أ، مثل: الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة، والشمام.

- تناول الكالسيوم الكافي من أجل الوقاية من هشاشة العظام وذلك من خلال تناول منتجات الألبان بمقدار 3 مرات يومياً.

- تناول ثلاث حصص من الدواجن واللحوم والبيض والأسماك والمكسرات، والبقول الجافة يوميا فهذه العناصر توفر البروتينات والفيتامينات والحديد والزنك اللازم للجسم.

- الحرص على تناول 2700 سعر حراري يومياً لدعم الرضاعة وتوفير الكمية الكافية من اللبن لتغذية الطفل.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://manar4.3arabiyate.net
 
وصايا مفيدة لتغذية الأم المرضعة ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلي صحبه :: منتدي الجمال و الموضه . :: نصاح جماليه-
انتقل الى: